Эргономика, Офисная мебель

Как выбрать регулируемый стол для работы стоя: полное руководство

регулируемый стоячий стол

Поскольку рабочие места играют важную роль в нашей жизни, важность наличия функционального и эргономичного офиса стала очевидной. Одним из важнейших предметов мебели для здорового и продуктивного рабочего пространства является регулируемый стол (также известный как стол для сидения и стоя). Благодаря возможности чередовать положения сидя и стоя эти столы могут помочь улучшить осанку, уменьшить сидячий образ жизни и повысить производительность.

В этом блоге мы углубимся в многочисленные преимущества регулируемые стоячие столы и как они могут помочь вам освободиться от сидячего образа жизни. Мы также дадим практические советы о том, как выбрать лучший вариант, соответствующий вашим уникальным потребностям.

регулируемый стоячий стол

регулируемый стоячий стол

В этом руководстве:

Стоят ли регулируемые стоячие столы?

Каковы преимущества использования регулируемого стола стоя?

Советы по выбору идеального стола с регулируемой высотой

Как правильно использовать регулируемый стол стоя?

Аксессуары для вашего рабочего места

Заключение

 

Стоят ли регулируемые стоячие столы?

Возможно, вы слышали фразу «сидение — это новое курениечто указывает на преобладающий в наши дни малоподвижный образ жизни. Сидение за столом 8 часов в день, 5 дней в неделю может снизить продуктивность и общую производительность труда. Кроме того, слишком долгое сидение не только снижает производительность, но и приводит к множеству проблем со здоровьем, включая боли в спине, плечах и повышенную вероятность развития ожирения и диабета.

Неудивительно, что покупка регулируемого постоянного стола стала рецептом. Тем не менее, вы можете быть не уверены, действительно ли стол с регулируемой высотой соответствует обману. Ответ, вероятно, зависит от вашего личного образа жизни и предпочтений. Одно можно сказать наверняка: использование стола сидя-стоя для переключения между сидением и стоянием действительно помогает облегчить проблемы со здоровьем и производительностью, связанные с длительным сидением.

 

Каковы преимущества использования регулируемого стола стоя?

Использование регулируемого по высоте письменного стола — хороший выбор для улучшения общей производительности и самочувствия в течение рабочего дня. Вот 4 преимущества стояния на работе.

1. Улучшить осанку

Эргономичный стол с регулируемой высотой позволяет регулировать высоту до уровня, обеспечивающего нейтральную осанку, уменьшая боли в спине, шее и другие дискомфорты. Периодически переключаясь в положение стоя, вы можете улучшить осанку и снизить риск возникновения этих проблем.

регулируемый стоячий стол

регулируемый стоячий стол улучшает осанку

2. Повышение комфорта

Регулируемые столы для работы стоя позволяют переключаться между сидячим и стоячим положением, позволяя вам найти удобную рабочую позу, которая подходит вашему телу и стилю работы. Это помогает предотвратить дискомфорт и усталость, которые могут возникнуть при длительном сидении.

3. Повышение производительности

Считается, что использование регулируемого стоячего стола приводит к повышению производительности и концентрации внимания. Если вы будете стоять часть рабочего дня, вы улучшите кровообращение и обмен веществ, что повысит уровень энергии. Это также помогает уменьшить усталость и повысить концентрацию, что приводит к более эффективной работе и повышению производительности.

4. Лучшее здоровье и благополучие

Регулируемые столы для стоя могут способствовать улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. Периодическое стояние в течение дня помогает бороться с малоподвижным поведением и улучшает кровообращение и обмен веществ. Возможно, вы обнаружите, что вам лучше удается оставаться занятым и энергичным. Это может привести к более приятному и полноценному опыту работы в целом.

регулируемый стоячий стол

Советы по выбору идеального стола с регулируемой высотой

Если вы убеждены в преимуществах стоящих столов с регулируемой высотой и вреде длительного сидения, возможно, вы начинаете искать подходящий стол для работы сидя-стоя. Чтобы помочь вам сузить выбор, мы перечисляем основные функции, на которые следует обращать внимание при выборе.

1. Учитывайте диапазон высот

Хороший регулируемый стол для стоя предлагает широкий спектр вариантов регулировки высоты, которые могут адаптироваться к различным пользователям и потребностям. Ищите столы, которые можно отрегулировать достаточно высоко для высоких людей и опустить, чтобы они подходили тем, кто ниже.

регулируемый стоячий стол

отрегулировать высоту стола до нужной высоты

2. Проверьте грузоподъемность

Грузоподъемность — еще одна важная характеристика, которую следует учитывать. Убедитесь, что стол может выдержать вес вашего компьютера и других вещей, не чувствуя себя шатким или неустойчивым.

3. Проверьте стабильность и долговечность.

Ищите столы, изготовленные из качественных материалов и имеющие прочную конструкцию, чтобы свести к минимуму раскачивание или опрокидывание при использовании.

4. Учитывайте шум

Если вы работаете в общем пространстве или у вас чувствительные уши, вам подойдет стол с бесшумным контроллером, чтобы уменьшить шум и отвлекающие факторы при регулировке стола.

5. Простота настройки

Подумайте, как легко переключать стол между сидячим и стоячим положением. Ищите столы с плавными и простыми настройками регулировки, чтобы легко менять положение в течение дня.

6. Выберите ручной или электрический.

Регулируемые по высоте столы бывают двух основных типов – ручные и электрические. Ручные столы требуют больше усилий для регулировки высоты, в то время как электрические стоячие столы приводятся в действие двигателями и позволяют менять настройки одним нажатием кнопки.

регулируемый стоячий стол

электрический регулируемый стоячий стол

7. Оцените требования к пространству

Измерьте свое рабочее место и рассмотрите размер и форму стола, чтобы убедиться, что он удобно впишется в ваше пространство и обеспечит достаточно места для ваших нужд.

8. Бюджет также имеет значение

Подумайте, сколько вы готовы инвестировать в регулируемый стол. Цены могут сильно различаться в зависимости от таких характеристик, как размер, материал и возможность регулировки. Важно установить бюджет и найти стол, который предлагает необходимые вам функции, но при этом позволяет себе цену.

9. Отзывы помогут

Прочитайте отзывы клиентов, чтобы получить представление о качестве и производительности различных столов. Вы можете уделить больше внимания вопросам стабильности и настраиваемости, которые повлияют на ваш общий опыт. Сравните цены, характеристики и отзывы, чтобы принять окончательное решение.

Прочитайте больше: 3 лучших стола для сидения и стоя в 2023 году

 

Как правильно использовать регулируемый стол стоя?

После того, как вы выбрали стол с регулируемой высотой, важно правильно его использовать. Следующие 3 совета помогут вам максимизировать преимущества и свести к минимуму недостатки.

1. Выберите правильную высоту стола стоя

Правильная высота обеспечивает правильную осанку и предотвращает нагрузку на суставы и мышцы. Когда вы стоите, ваши локти должны быть согнуты под углом 90 градусов, а ваш экран должен находиться на уровне глаз. Когда вы сидите, держите бедра на одном уровне с коленями и удобно упритесь ступнями в пол.

2. Баланс времени сидения и стояния

Наше тело не предназначено для того, чтобы сидеть или стоять весь день. Мы созданы для того, чтобы свободно стоять, ходить, бегать, наклоняться и т. д. Длительное сидение или стояние вредно для нашего здоровья. Поэтому очень важно соблюдать баланс между временем сидения и стояния. Вы можете менять положение каждые 30 минут, чтобы уменьшить дискомфорт и усталость. Также рекомендуется держать свое тело в движении в течение дня, чтобы снять напряжение в теле.

3. Используйте обувь и коврик против усталости

Поддерживающая обувь или антиусталостные коврики обеспечивают амортизацию и поддержку, уменьшая напряжение, дискомфорт и усталость при длительном стоянии.

 

Аксессуары для вашего рабочего места

1. Эргономичное кресло.

Соедините стол с регулируемой высотой с эргономичным офисным стулом, чтобы поднять свое рабочее место или офис на новый уровень. Эргономичные офисные стулья специально разработаны для защиты позвоночника и снятия дискомфорта при длительной работе. Благодаря гибкой регулировке высоты сиденья и спинки вы сможете работать более комфортно, сидя.

эргономичное офисное кресло

эргономичное офисное кресло

2. Полки для клавиатуры

Лоток для клавиатуры может пригодиться, если вам нужно убрать клавиатуру и мышь со стола, чтобы сохранить рабочее место. Это также обеспечивает удобство запястий и пальцев при наборе текста.

3. Руки монитора

Кронштейн для монитора — это отличный элемент оборудования, который улучшит настройку стола сидя-стоя. Это позволяет вам отрегулировать монитор, чтобы найти наиболее удобную позу — сидите вы или стоите.

4. Место хранения

Учитывая ограниченную площадь стола, для дополнительного хранения могут потребоваться шкафы для документов. Подобно подставкам для монитора и подставкам для клавиатуры, шкаф с достаточным местом для хранения вещей, ваш стол будет организован и помогите навести порядок на своем рабочем месте.

шкаф

шкаф

Заключение

Столы с регулируемой высотой являются частью растущей тенденции улучшения общего состояния здоровья и благополучия на рабочем месте. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, регулируемый стол для стоя может улучшить вашу производительность, здоровье и благополучие. Благодаря своей регулируемости и гибкости он может привести к более здоровым рабочим привычкам и более здоровому образу жизни.

регулируемый стоячий стол